Manfaat Pisang Untuk Kram Otot

Manfaat Pisang Untuk Kram Otot

Selamat datang kembali di website kami Obat Kram Otot, kali ini kami akan membahas mengenai manfaat pisang untuk kram otot. Selamat menyimak dan semoga bermanfaat.

---

Manfaat Pisang Untuk Kram Otot - Siapa sangka ternyata pisang sangatlah bermanfaat untuk tubuh dan kesehatan kita. Pisang merupakan salah satu jenis buah buahan tropis yang tidak pernah hilang di pasaran. Yang tak pernah ada bosennya untuk dikonsumsi, baik dimakan langsung atau dalam bentuk olahan seperti di jus. Buah pisang ini merupakan salah satu makanan yang kaya dengan vitamin dan mineral, sehingga makan pisang secara teratur bisa meningkatkan kesehatan tubuh kita. 

Manfaat Pisang Untuk Kram Otot

Berikut ini beberapa manfaat pisang untuk kram otot dan juga untuk kesehatan tubuh lainnya.

• Mencegah kram otot kalium adalah ion penting dalam proses kontraksi dna relaksasi otot

Kekurangan kalium dapat memicu kram otot berulang, terutama pada malam hari. Keluhan ini sering dialami ibu hamil di trimester akhir. Konsumsi pisang secara terarur dapat mengatasi kram otot berulang.

• Memperbaiki fungsi syaraf, mengurangi kesemutan

Adanya vitamin  B1, B6, B12 biasa dijuluki neurotropik, vitamin yang menopang kesehatan syaraf. Tidak hanya vitamin tersebut, kandungan mineral seperti magnesium dan zinc beriringan membantu vitamin neurotropik menguatkan syaraf. 

Konsumsi pisang oleh ibu hamil bisa menguatkan otak dan syaraf janin yang dikandung, karena kandungan pisang terdapat asam folat dan neurotropik yang lain.

• Menguatkan tulang

Buah pisang dapat memenuhui kebutuhan kalsium harian ornag dewasa. Perlu ketahui bersama bahwa kalsium dalam pisang adalah mineral penting dalam proses pembuatan tulang. Tidak hanya kandungan kalsium, pisang juga mengandung vitamin D, yang akan diaktivasi oleh sinar matahari, membangun kekuatan tulang dalam proses remodelling yang terjadi secara berkala.

Selain itu, buah pisang juga bermanfaat untuk kesehatan tubuh seperti :

- Membantu Sumber Energi

- Melancarkan pencernaan

- Mengatasi dehidrasi

- Melancarkan peredaran darah

- Meningkatkan daya tahan tubuh

- Menghaluskan kulit

- Mengatasi rasa depresi

Untuk menjaga sekaligus merawat sendi dan tulang dari berbagai ancaman harus anda lakukan sedini mungkin karena penyakit sendi dan tulang baru akan terasa ketika sudah mulai parah, kami menyarankan mengkonsumsi rutin obat herbal Sehat Sendi yang sudah terbukti ampuh membantu menyembuhkan kram otot serta penyakit lainnya secara efektif dan alami, tidak menimbulkan efek samping. Untuk informasi lebih lanjut mengenai khasiat obat herbal Sehat Sendi serta pemesanan silahkan klik -> Obat Kram Otot Di Apotik

Baca juga : 

Cara Mengatasi Kram Jari Kaki

Penyebab Kram Perut Bawah

Penyebab Kram Otot Kaki

Penyebab Kram Otot Pinggang

Posted By : Obat Kram Otot Di Apotik

Manfaat Pisang Untuk Kram Otot

Tips Agar Kaki Tidak Kram Saat Lari

Tips Agar Kaki Tidak Kram Saat Lari

Selamat datang kembali di website kami Obat Kram Otot, kali ini kami akan membahas mengenai tips agar kaki tidak kram saat lari. Selamat menyimak dan semoga bermanfaat.

---

Tips Agar Kaki Tidak Kram Saat Lari -  Ketahui kram kaki adalah pengerutan otot yang sering muncul secara tiba-tiba dan menyebabkan nyeri. Kram bisa sembuh dengan sendirinya selama beberapa detik, menit, atau jam, tergantung dari kontraksi tersebut, dan kram dapat terjadi pada otot rangka atau otot polos.

Apkah anda sering kram kaki saat lari (jogging) ?  Hal ini merupakan paling mudah dan semua orang bisa melakukannya. Olahraga ini karena bermanfaat positif yang dapat diperoleh. Olahraga jogging ini merupakan olahraga yang sangat bagus bagi kesehatan tubuh. Tetapi, dalam praktek sehari-hari sering kali lari pagi dapat menimbulkam masalah kaki kram. Bagi anda yang sering mengalami kaki kram, berikut ini ada beberapa tips agar kaki tidak kram saat lari.

Tips Agar Kaki Tidak Kram Saat Lari

Berikut ini beberapa tips yang bisa anda lakukan untuk menghindari kram kaki saa lari ( jogging ) diantaranya :

1. Pertama melakukan pemanasan singkat sebelum lari Ini ialah hal wajib yang harus dilakukan sebelum memulai lari. mengapa ? karena dengan pemanasan kita bisa meregangkan otot-otot tubuh terutama kaki. Setalah bangun tidur wajib melakukan pemanasan singkat. 5 menit gerakan pemanasan singkat akan menghindarkan anda dari cidera (kram). Gerakan yang dapat dilakukan seperti, menggerak-gerakkan kaki, tangan memegang kaki sambil bungkuk. Jadi gerakan pemanasan ini difokuskan untuk meregangkan otot kaki dan sebagian bagian tubuh lainnya.

2. Pastikan kondisi atau keadaan kaki anda baik-baik saja sebelum lari. Hal ini dikarenakan untuk memastikan bahawa sebelum lari, tidak ada cidera atau kram yang pada kaki kita. Bisa jadi adanya cidera kram terjadi bukan karena permsalahan setalah lari, tapi pada awalnya memang sudah ada cidera karena kram yang tidak terlalu terasa sehingga ketika lari cidera tersebut menjadi kambuh lebih parah lagi setelah lari. 

3. Yang selanjutnya gunakanlah jam tangan saat jogging. Kenapa? karena yang dimaksudkan untuk mengukur berapa lama kita berolahraga. Ketika anda mempunayai anggran yang cukup belilah alat pengukur kalori yang dapat anda beli di toko-toko kesehatan. Agar untuk menghindari olahraga yang terlalu berlebihan. Sesuaikan dengan berat badan, tingkat konsumsi makanan anda yang rata-rata dengan jumlah kalori yang harus dibakar saat jogging. Baca juga Sakit Pinggang Kiri Dan Kanan 

4. Gunakan sepeatu khusus lari yang disebut jogging ini merupakan faktor yang paling utama harus diperhatikan.  Jaman ini, ada banayak sekali varian, merk, dan harga sepatu khusus lari. Silahkan pilih sesuai dengan anggaran anda. Jangan sampai malah menyusahkan karena pada dasarnya olahrga lari (jogging) ini adalah salah satu olahraga paling mudah dan murah. Siapapun bisa melakukannya.

Itulah informasi mengenai 4 Tips kaki agar tidak kram saat lari. Untuk mengatasi sekaligus mencegah kram kaki secara alami kami menyarankan mengkonsumsi obat herbal Sehat Sendi yang sudah terbukti khasiatnya untuk membantu menjaga, merawat bahkan mengobati masalah sendi dan tulang secara efektif dan alami. Tidak menimbulkan efek samping. 

Khasiat dan Manfaat obat sehat sendi 

Mengobati cedera pada sendi

Membantu menjaga kesehatan sendi dan tulang secara menyeluruh

Memberi nutrisi pada sendi

Mencegah osteoporosis atau pengapuran tulang

Meredakan sakit sendi

Mengatasi radang sendi

Mempercepat proses penyembuhan patah tulang

Mengobati rematik

Mengobati asam urat

Meningkatkan fungsi sendi

Mengatasi bengkak akibat radang sendi

Mengatasi nyeri pinggang

Dan masih banyak lagi khasiat obat sehat sendi lainnya.

Untuk informasi lebih lanjut mengenai khasiat obat herbal Sehat Sendi serta pemesanan silahkan klik -> Obat Kram Otot Di Apotik

Baca juga : 

Cara Mengatasi Kram Jari Kaki

Penyebab Kram Perut Bawah

Penyebab Kram Otot Kaki

Penyebab Kram Otot Pinggang

Posted By : Obat Kram Otot Di Apotik

Tips Agar Kaki Tidak Kram Saat Lari

Manfaat Asam Jawa Untuk Otot Kaku

Manfaat Asam Jawa Untuk Otot Kaku

Selamat datang kembali di website kami Obat Kram Otot, kali ini kami akan membahas mengenai manfaat asam jawa untuk otot kaku. Selamat menyimak dan semoga bermanfaat.

---

Manfaat Asam Jawa Untuk Otot Kaku -  Ketahui asam jawa ini ternayata sangatlah bermanfaat untuk kesehatan termasuk otot kaku.  Kebanyakan asam jawa digunakan sebagai bumbu dapur, tetapi sekarang penyajian asam jawa sudah bukan untuk bumbu dapur saja namun bisa disajikan dalam bentuk jus dan permen. 

Manfaat Asam Jawa Untuk Otot Kaku

Berikut ini beberapa manfaat asam jawa untuk tulang, otot, dan saraf yang perlu anda ketahui diantaranya:

1.Membantu Sistem Saraf Bekerja Lebih Baik

Jika sering merasa mati rasa dan otot-otot yang lemah, itu karena kekurangan kandungan vitamin B dalam asam jawa, memainkan peran utama dalam fungsi tubuh termasuk saraf dan aktifitas otot.

2. Menajga Kesehatan Tulang

Adanya mengkonsumsi asam jawa, secara alami anda bisa meningkatkan asupan megnesium. beberapa penelitian telah menunjukan bahwa orang yang mengkonsumsi potasium tinggi dan magnesium mempunyai kepadatan tulang yang lebih baik dari pada yang tidak.

Selain itu, asam jawa juga bermanfaat untuk kesehatan tubuh lainnya seperti :

1. Membantu Mengah Sembelit

Asam jawa adalah sumber serat yang tinggi, srat membantu mengatasi sembelit dan menjaga kelancaran penceranaan.

2. Mengontrol Tekanan Darah

Setiap 100 gram asam mengandung 2 kali lebih banyak kalium dibandingkan pisang. Kalium membantu mengontrol tekanan darah dengan mengontrol efek natrium pada tubuh.

3. Mencegah Anemia

Adanya dengan kandungan zat besi yang tinggi, mengkonsumsi asam bisa membantu Anda melawan anemia.

4. Membantu Proses Pembekuan Darah

Asam jawa  merupakan buah yang kaya akan kalsium. Kalsium dengan bantuan vitamin K  memiliki peran besar dalam proses pembekuan darah pada luka.

5. Memperkuat Sistem Kekebalan Tubuh

Di antara semua buah-buahan dan sayuran, asam jawa adalah sumber tertinggi dari protein. Protein dapat menghasilkan antibodi yang membantu membasmi virus dan bakteri. Baca juga Obat Sakit Pingging Kiri Dan Kanan Di Apotik

Itulah manfaat asam jawa untuk otot kaku sekaligus untuk menjaga kesehatan alami. Untuk menjaga dan merawat sendi dan tulang sekaligus otot dari berbagai ancaman harus anda lakukan secara alami dan efektif, kami menyarankan mengkonsumsi obat herbal Sehat Sendi yang sudah terbukti khasiatnya membantu menyembuhkan masalah gangguan persendian termasuk otot kaku. 

Obat Sehat Sendi menggunakan bahan alami dan diolah dengan Teknologi Nano yang dapat mengubah zat menjadi ukuran nano lebih kecil dari sehelai rambut sehingga zat dapat menyebar lebih jauh kedalah tubuh dan langsung menuju sumber masalah tulang dan sendi anda. Bahan alami obat sehat sendi ini menggunakan bahan alami yaitu : Akar kuning 60%, Bratawali 20%, Daun salam 20%. Tidak menimbulkan efek samping.

Untuk informasi lebih lanjut mengenai khasiat obat herbal Sehat Sendi serta pemesanan silahkan klik -> Obat Kram Otot Di Apotik

Baca juga : 

Cara Mengatasi Kram Jari Kaki

Penyebab Kram Perut Bawah

Penyebab Kram Otot Kaki

Penyebab Kram Otot Pinggang

Posted By : Obat Kram Otot Di Apotik

Manfaat Asam Jawa Untuk Otot Kaku

Makanan Pencegah Kram Otot

Makanan Pencegah Kram Otot

Selamat datang kembali di website kami, kali ini kami akan membahas mengenai makanan pencegah kram otot. Selamat menyimak dan semoga bermanfaat.

---

Makanan Pencegah Kram Otot  - Anda sering merasakan kram otot? Itu bisa jadi adanya pola makan yang tidak teratur. Berikut ini banyak cara yang bisa dilakukan untuk mencegah kram otot, salah satunya mengonsumsi asupan tertentu. Beberapa makanan yang terbukti bisa menurunkan risiko kram otot, diantaranya :

Makanan Pencegah Kram Otot

1. Greek yoghurt

Asupan yang bisa anda jadikan pilihan untuk kram otot mencegah kram otot merupakan greek yoghurt. Salah satu jenis produk olahan susu ini mengandung sejumlah probiotik, protein dan kalsium dua kali lipat dari pada yoghurt biasa. dikarenakan adanya kandungan zat gizi tersebut, greek yoghurt bisa membantu mengatur kontraksi dan relaksasi otot agar tidak terjadi kram.

2. Daging

Salah satu asupan yang terbukti mengandung vitamin B kompleks adalah daging, baik sapi maupun kambing. Jadi, kalau anda tak ingin mengalami kram otot, tak ada salahnya untuk mengkonsumsi daging sapi atau kambing dalam porsi yang disesuaikan.

3. Sayuran Hijau 

Sayuran hijau memiliki kandungan yang ada pada sayuran hijau seperti bayam dan brokoli ialah magnesium. Mineral tersebut dapat membantu mengendalikan kinerja otot, baik ketika kontraksi (tegang) maupun relaks (lemas).  Sebaiknya mengkonsumsi sayuran hijau pada porsi yang seimbang dapat membantu mencegah terjadinya kram otot.

4. Kacang- kacangan

Untuk mengatasi kram otot anda juga bisa mengkonsumsi kacang-kacangan seperti Kacang almond, kacang kedelai, dan kacang tanah adalah contoh dari makanan yang mengandung vitamin E tinggi. Ketahui bahwa vitamin tersebut memainkan peran dalam mendukung produksi sel darah merah dan sirkulasi darah, yang pada akhirnya mencegah terjadinya kram otot. Baca juga Obat Sakit Pingging Kiri Dan Kanan Di Apotik

5. Pisang

Pisang juga memiliki kandungan potasium (kalium), yang berperan untuk membantu pergerakan otot serta menjaga sel tubuh tetap berfungsi dengan baik. Agar efektivitas potasium dalam pisang bisa terserap ke tubuh dengan lebih optimal, konsumsilah buah berkulit kuning ini dalam keadaan segar.

Untuk yang ingin mendapatkan manfaat optimal, Anda wajib mengonsumsi asupan di atas bersamaan dengan menu sehat dan bergizi lainnya. Untuk menjaga dan merawat sendi dan tulang dari berbagai ancaman harus Anda lakukan sedini mungkin karena penyakit sendi dan tulang baru akan terasa ketika sudah mulai parah. Kami menyarankan mengkonsumsi obat herbal Sehat Sendi yang sudah terbukti ampuh membantu kram otot secara efektif dan alami. 

Kenapa Harus Obat Sehat Sendi?

Karena obat Sehat Sendi menjadi satu-satunya suplemen dan obat herbal yang dapat mencegah, menjaga, dan mengobati berbagai masalah tulang dan sendi. Menggunakan bahan alami dan diolah dengan Teknologi Nano yang bisa mengubah zat menjadi ukuran nano lebih kecil dari sehelai rambut sehingga zat dapat menyebar lebih jauh kedalah tubuh dan langsung menuju sumber masalah tulang dan sendi. Bahab alami yang digunakan dala Obat Sehat Sendi yaitu : Akar kuning 60%,  Bratawali 20%, Daun Salam 20%.Tidak menimbulkan efek samping.

Untuk informasi lebih lanjut mengenai khasiat obat herbal Sehat Sendi serta pemesanan silahkan klik -> Obat Kram Otot Di Apotik

Baca juga : 

Cara Mengatasi Kram Jari Kaki

Penyebab Kram Perut Bawah

Penyebab Kram Otot Kaki

Penyebab Kram Otot Pinggang

Posted By : Obat Kram Otot Di Apotik

Makanan Pencegah Kram Otot

Obat Kram Otot Betis

Obat Kram Otot Betis

Selamat datang kembali di website kami, kali ini kami akan membahas mengenai obat kram otot betis. Selamat menyimak dan semoga bermanfaat.

---

Obat Kram Otot Betis - Ketahui betis merupakan bagian belakang bawah kaki yang terdiri dari banyak otot. Ada tiga otot paling utama penyusun betis, adalah otot medial, otot lateral, dan otot soleus yang menempel pada tulang tibia dan tulang fibia. Semua gerakan seperti berdiri, berlari, atau jongkok akan membutuhkan koordinasi tulang dan otot-otot tersebut.

Anda mengalami sakit pada betis saat melakukan gerakan-gerakan tersebut, kemungkinan besar ada kondisi medis yang jadi penyebabnya. Apa saja penyebab betis sakit dan obat kram otot betis yang anda harus ketahui :

Kondisi Rasa Sakit Pada Betis

Sakit pada betis pastinya berbeda-beda pada setiap orang, biasanya merasakan nyut-nyutan seperti ditusuk-tusuk. Berikut ini ada beberapa gejala yang sering ditandai kondisi lebih parah seperti :

• Tungkai dan betis terasa lemah
• Penumpukan cairan pada betis
• Betis kemerahan dan terasa hangat
• Terjadi pembengkakan
• Rasa dingin atau kebas pada betis
• Perubahan pada warna betis, terlihat lebih pucat
• Kesemutan atau mati rasa pada betis

Penyebab Betis Sakit

1. Otot tegang

2. Plantar fasciitis

3. Tendonitis achilles

4. Sciatica

5. Kram otot

6. Sindrom kompartemen

7. Klaudikasio arteri

Obat Kram Otot Betis

Berikut ini beberapa langkah berikut dapat membantu anda meringankan betis sakit, seperti:

• Beristirahatkan dulu kaki anda yang telah dari aktivitas fisik.
• Kemudian melakukan kompres betis dengan es batu selama 10-15 menit setiap kali rasa sakit muncul.
• Lalu segera balut dengan kain jika pergelangan kaki atau betis mengalami cedera.
• Ketika sedang tidur, berikan tumpuan seperti bantal pada kaki untuk membantu meningkatkan sirkulasi darah dan mengurangi pembengkakan.
• Sebaiknya melakukan peregangan pada kaki sebelum melakukan olahraga. Ini penting dilakukan untuk menghindari cedera kaki.
• Tingkatkan intensitas olahraga atau aktivitas fisik secara bertahap, bukan secara tiba-tiba. Ini berguna untuk melatih kesiapaan otot kaki dengan tekanan yang dihasilkan dari olahraga.

Untuk mengobati kram otot betis secara alami dan efektif kami menyarankan mengkonsumsi rutin obat herbal Sehat Sendi adalah satu-satunya suplemen dan obat herbal yang dapat mencegah, menjaga, dan mengobati berbagai masalah tulang dan sendi. Menggunakan bahan alami dan diolah dengan Teknologi Nano yang dapat mengubah zat menjadi ukuran nano lebih kecil dari sehelai rambut sehingga zat dapat menyebar lebih jauh kedalah tubuh dan langsung menuju sumber masalah tulang dan sendi anda.

Bahan alami obat sehat sendi ini menggunakan bahan alami yaitu : Akar kuning 60%, Bratawali 20%, Daun salam 20%. Baca juga Obat Sakit Pingging Kiri Dan Kanan Di Apotik

Untuk informasi lebih lanjut mengenai khasiat obat herbal Sehat Sendi serta pemesanan silahkan klik -> Obat Kram Otot Di Apotik

Baca juga : 

Cara Mengatasi Kram Jari Kaki

Penyebab Kram Perut Bawah

Penyebab Kram Otot Kaki

Penyebab Kram Otot Pinggang

Posted By : Obat Kram Otot Di Apotik

Obat Kram Otot Betis

Cara Mencegah Kram Otot

Cara Mencegah Kram Otot

Selamat datang kembali di website kami, kali ini kami akan membahas mengenai cara mencegah kram otot. Selamat menyimak dan semoga bermanfaat.

---

Cara Mencegah Kram Otot - Ketahui kram otot merupakan salah satu kondisi yang pernah dialami oleh semua orang. Jika anda menggunakan otot yang bisa anda kontrol seperti otot lengan dan kaki, otot yang akan melakukan kontraksi dan relaksasi bergantian. Otot yang berkontraksi di luar kehendak disebut “spasme”, dan jika spasme yang terjadi cukup kuat dan berkelanjutan, maka terjadilah kram. Kram otot yang sering terlihat atau teraba sebagai otot akan mengeras.

Penyebab kram Otot

Berikut ini yang dapat memicu kram diantaranya :

- Kurangnya nutrisi

- Terjadinya cedera

- Hormon

- Sirkulasi

- Rheumaotid arthritis

Inilah Cara Mencegah Kram Otot

Bagi anda yang sering kram kaki terjadi pada malam hari dan sangat menyakitkan. Kram biasanya berlangsung kurang dari satu menit, namun bisa juga lebih dari 15 menit. Berikut ini ada beberapa langkah-langkah yang bisa dilakukan untuk mencegah penyebab sering kram kaki.

1. Latihan  Teratur

Ketahui peregangan kaki secara teratur pada siang hari akan membuat otot rileks dan mencegah kram. Ketika kaki kram terjadi pada malam hari, regangkan kaki secara lembut. Cara ini akan membantu merangsang aliran darah di kaki.

2. Minumlah 8 Gelas Air Putih Setiap Hari

Untuk mencegah dehidrasi, namun akan mengurangi ketidak seimbangan elektrolit dalam tubuh. Jumlah cairan yang cukup di dalam tubuh harus dijaga, baik sebelum ataupun  sesudah beraktivitas berat atau berolahraga.

3. Mandi Air Hangat Sebelum Tidur

Adanya mandi pake air hangat sebelum tidur akan mengendurkan otot-otot di kaki dan mengurangi kemungkinan kram.

4. Penggunaan Selimut Tebal

Selimut tebal bisa memberi tekanan pada kaki. Di dalam udara dingin, pakailah kaos kaki supaya lebih hangat.

5. Meningkatkan Asupan Kalium Dan Kalsium

Adanya mineral itu penting untuk membantu mengolah cairan di dalam tubuh. Konsumsi makanan yang kaya kalium, seperti pisang, unggas, dan ikan. Penuhi kalsium dengan mengkonsumsi yoghurt rendah lemak atau susu bebas lemak.

6. Pijatlah otot yang kram

Jika kram ada di area yang bisa dijangkau dengan tangan, misalnya di tungkai, cobalah pijat area itu. Pegang otot kaki Anda erat-erat menggunakan kedua tangan Anda, dan urut dengan tekanan yang kuat untuk membantu otot itu menjadi rileks dan kendur kembali.

Bagi anda yang ingin sembuh kram otot sampai tuntas dan secara alami. Kami menyarankan mengkonsumsi obat herbal Sehat Sendi yang sudah terbukti ampuh mengatasi masalah sendi dan tulang. Obat herbal Sehat sendi tidak memiliki efek samping apapun, tidak mengakibatkan ketergantungan, tidak memakai bahan kimia apapun sehingga dijamin keasliannya.

Karena bahan obat sehat sendi ini menggunakan bahan alami yaitu : Akar kuning 60%, Bratawali 20%, Daun salam 20%. Baca juga Obat Sakit Pingging Kiri Dan Kanan Di Apotik

Untuk informasi lebih lanjut mengenai khasiat obat herbal Sehat Sendi serta pemesanan silahkan klik -> Obat Kram Otot Di Apotik

Baca juga : 

Cara Mengatasi Kram Jari Kaki

Penyebab Kram Perut Bawah

Penyebab Kram Otot Kaki

Penyebab Kram Otot Pinggang

Posted By : Obat Kram Otot Di Apotik

Cara Mencegah Kram Otot

Penyebab Kaki Sering Kram Dan Kesemutan

Penyebab Kaki Sering Kram Dan Kesemutan

Selamat datang kembali di website kami, kali ini kami akan membahas mengenai penyebab kaki sering kram dan kesemutan. Selamat menyimak dan semoga bermanfaat.

---

Penyebab Kaki Sering Kram Dan Kesemutan - Apakah anda sering kesemutan dan kram? Bisa datang tiba-tiba dan akan sangat menyiksa Ketika terjadi secara sering yang menyebabkan adanya akan sulit untuk disadari. Kram merupakan sebuah kondisi di mana kontraksi terjadi secara tiba-tiba, meskipun hanya sebentar rasa sakit akan terjadi di bagian otot maupun sebuah kelompok otot. Kram pada umumnya dialami oleh orang-orang sehat, terutama ketika sesudah atau saat tengah melakukan latihan fisik atau olahraga.

Adanya kesemutan dan kram kaki berpotensi muncul sewaktu kita duduk atau tidur pada posisi tertentu dalam waktu lama atau dalam posisi yang kurang nyaman. Untuk menghilangkannya, kebanyakan orang akan memilih untuk memberikan pijatan atau menggerakan kaki.

Gejala penyakit apakah yang tengah dialami? Berikut beberapa informasi terkait yang kiranya dapat membant diantaranya ;

1. Malnutrisi
2. Saraf Kejepit
3. Diabetes
4. Stroke
5. Gangguan Ginjal
6.Penyakit Hati

Penyebab Kaki Sering Kram Dan Kesemutan

Berikut ini adalah penyebab dari kesemutan dan kram diantaranya :

• penyakit Raynaud, pasokan darah ke area tertentu terganggu misalnya ke jari tangan dan kaki, penyakit ini menyerang saat penderita sedang dalam keadaan stres, gelisah, atau berada di ruangan yang dingin
• Ada bagian tubuh yang mengalami tekanan dalam waktu yang lama, misalnya saat bersila atau posisi tidur yang tidak baik
• Dehidrasi
• Hiperventilasi

Jika kesemutan berkepanjangan bisa disebabkan oleh penyakit kronis seperti diabetes melitus, gangguan ginjal, penyakit hati, stroke, tumor otak, hormon yang tidak seimbang, kurang nutrisi, kurang vitamin B12, dan pemakaian obat-obat tertentu.

Untuk mengurangi frekuensi kesembutan anda bisa melakukan beberapa cara seperti :

1. Obati penyakit kronis yang Anda miliki seperti diabetes

2. Minum air putih minimal 2 liter sehari

3. Makan makanan bergizi

4. Menjaga berat badan ideal

5. Olahraga rutin

Itulah penyebab kaki sering kram dan kesemutan yang perlu anda ketahui . Untuk mengatasinya secara alami dna lebih efektif, kami menyarankan mengkonsumsi rutin obat herbal sehat sendi menjadi satu-satunya suplemen dan obat herbal yang bisa mencegah, menjaga, dan mengobati berbagai masalah tulang dan sendi. Bahan yang alami yang digunakan dalam obat herbala Sehat Sendi ialah : Akar kuning 60%, Bratawali 20%,  Daun Salam 20%. Tidak menimbulkan efek samping. Baca juga Obat Sakit Pingging Kiri Dan Kanan Di Apotik

Untuk informasi lebih lanjut mengenai khasiat obat herbal Sehat Sendi serta pemesanan silahkan klik -> Obat Kram Otot Di Apotik

Baca juga : 

Cara Mengatasi Kram Jari Kaki

Penyebab Kram Perut Bawah

Penyebab Kram Otot Kaki

Penyebab Kram Otot Pinggang

Posted By : Obat Kram Otot Di Apotik

Penyebab Kaki Sering Kram Dan Kesemutan

Cara Mengatasi Kaki Kram Saat Olahraga

Cara Mengatasi Kaki Kram Saat Olahraga

Selamat datang kembali di website kami, kali ini kami akan membahas mengenai cara mengatasi kaki kram saat olahraga.

---

Cara Mengatasi Kaki Kram Saat Olahraga - Anda sering mengalami kram otot merupakan salah satu kondisi yang pernah dialami dengan semua orang. Ketika anda menggunakan otot yang bisa anda kontrol seperti otot lengan dan kaki, otot akan melakukan kontraksi dan relaksasi bergantian. Otot yang dapat berkontraksi di luar kehendak disebut “spasme”, dan jika spasme yang terjadi cukup kuat dan berkelanjutan, maka terjadilah kram. Kram otot yang sering terlihat atau teraba sebagai otot yang mengeras.

Penyebab kram otot saat berolahraga

Karena adanya dehidrasi dan elektrolit tubuh yang tidak seimbang sebagai faktor utama penyebab kram otot. Ketika berolahraga, tubuh akan banyak kehilangan cairan yang tidak digantikan, sehingga terjadi dehidrasi dan kekurangan elektrolit seperti natrium, kalsium, juga magnesium. Hal tersebut menyebabkan saraf otot menjadi sensitif dan terjadilah kontraksi di luar kehendak. Teori ini yang didukung oleh angka kejadian kram otot pada atlet profesional lebih sering terjadi di musim panas dibanding musim lainnya.

Gejala kram otot saat berolahraga

• Disertai dengan kelemahan otot
• Sering terjadi dan tidak membaik
• Menyebabkan rasa nyeri yang hebat
• Timbul kemerahan atau perubahan kulit
• Terjadi saat anda sedang tidak beraktivitas atau berolahraga

Cara Mengatasi Kaki Kram Saat Olahraga

Meskipun dapat membaik dengan sendirinya, berikut ini beberapa hal yang dapat anda lakukan saat kram otot menyerang.

1. Pijat dengan lembut otot yang mengalami kram untuk membantu relaksasi
2. Rendam dengan air hangat atau kompres air hangat
3. Berikan cairan dan elektrolit untuk mengatasi dehidrasi akibat aktivitas fisik yang berat
4. Regangkan otot yang mengalami kram. Jika terjadi pada otot kaki, anda bisa berbaring sambil meluruskan kaki, meminta teman untuk menarik telapak kaki ke arah kepala. Teknik lain yang bisa dilakukan yaitu berdiri sejauh 1 meter atau lebih dari dinding, condongkan badan anda ke depan, taruh kedua telapak tangan di dinding, dengan punggung dan lutut lurus dan telapak kaki menyentuh lantai.

Selain cara mengatasi kaki kram saat olahraga, anda juga mengetahui mencegah kram otot saat berolahraga.

Kram otot yang dapat dikurangi dengan melakukan seperti di bawah ini :

• Konsumsi cairan atau makanan yang banyak mengandung elektrolit sebelum dan sesudah berolahraga
• Lakukan peregangan dan pemanasan sebelum dan sesudah berolahraga
• Hindari aktivitas fisik dan olahraga yang berlebihan saat cuaca panas
• Pastikan Anda mendapat cukup cairan. Kebutuhan cairan setiap orang berbeda-beda, namun umumnya tubuh kehilangan 0,4-1,8 liter air untuk setiap satu jam berolahraga
• Peregangan membuat otot Anda menjadi lebih fleksibel sehingga lebih sulit terkena kram.

Untuk mengatasi kaki kram saat olaharaga secara alami dan efektif, yang sudah terbukti khasiatnya. Kami menyarankan mengkonsumsi rutin obat herbal sehat sendi menjadi satu-satunya suplemen dan obat herbal yang bisa mencegah, menjaga, dan mengobati berbagai masalah tulang dan sendi. Telah terdaftar di BADAN POM dan bersertifikat HALAL dari MUI.  Baca juga Obat Sakit Pingging Kiri Dan Kanan Di Apotik

Untuk informasi lebih lanjut mengenai khasiat obat herbal Sehat Sendi serta pemesanan silahkan klik -> Obat Kram Otot Di Apotik

Baca juga : 

Cara Mengatasi Kram Jari Kaki

Penyebab Kram Perut Bawah

Penyebab Kram Otot Kaki

Penyebab Kram Otot Pinggang

Posted By : Obat Kram Otot Di Apotik

Cara Mengatasi Kaki Kram Saat Olahraga